[...] ważne pytanko zacząłem trningi 3 miesiące temu i ćwicze 5 razy w tygodniu mam 20 lat 76 kg i 180 wzrostu chciałbym zwiększyć mase mięśniową i zarazem pozbyć sie tłuszczyku!!! Doradzcie jakie suplementy mam stosować na początek i jakich dawkach (myslałem o TOP MASS lub bialko serwatkowe 80% ) co o tym myslicie ? Dzieki "Bez pracy nie ma kołaczy"
Witam na stronie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm jest fajna tabeleczka. Noi biorąc pod uwage B - Białko no to oczywiscie im wiecej tym lepiej, tak jak z węglowodanami ale co z T - tłuszczem ??? biorąc po uwage ten składnik kierowac sie produktami o małej zawartości ?? czy tez optymalnej ?? nobo chyba jak duża ilość tłuszczó to [...]
Wrzuciłem to pytanie w suplementacji ale odpowiedzi były nikłe wiec ponawiam je tu bo widzę ze u Sona ceny są jeszcze lepsze.Poniewaz ostatnio nie mam czasu na śledzenie nowości na rynku więc mam takie pytanie co wybrać: Jake białko serw.?-nazwa i firma Jakie aminki? Jaki gainerek? Jaka glutamina? Jakie ZMA? Interesuje mnie jakość nie cena.
[...] i lasera mozna wykonywac po sobie? daje to lepszy efekt czy raczej lepiej zrobic np cykl 10 elektromagnesow i 10 laserow? Co radzicie jeszcze robic w przypadku zerwania więzozrostu barkowego? dieta bogata w bialko jest, wszytskie witaminy i mineraly dostarczam. Mysle ze basen bedzie dobry? Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-02-16 17:50:10
[...] dotyczy rozpoczecia brania odzywek.. ;) A mianowicie: Jaka kreatyne na poczatek dobrze jest wybrac i jakie dodatki najlepiej do niej dobrac zeby byly lepsze efekty (jakies bialko, glutamina itp) ?? Mile widziany by byl przyrost masy.. Czyli jakis gainer? Siłownia: od 10 miesiecy, dieta raczej jest dobra. wzrost: 180cm, waga: 70. dzieki z gory.
Witam! Jako iż ostatnio mięso całkowicie mi się przejadło, postanowiłem niemal całkowicie ograniczyć je w mojej diecie. Mianowicie, zastępuję je twarogiem (Delikate półtłusty z biedronki). Zjadam je około dwa dziennie (0,5kg), co daje mi prawie 100g białka. Moje pytanie brzmi, czy taki twaróg dostarcza mi pełnowartościowe białko i może być jego [...]
[...] jezeli sie nie bralo koksow. Chodzi mi o to czy zwiekszy mi ten suplement wydzielanie wlasnego testosteronu ? 2 pytanie: czy daje jakies znaczne efekty ten preparat, czy moze lepiej nie tracic kasy i se kupic za to jakiegos gainera lub bialko albo kreatyne . Dzieki z gory za odpowiedzi .KAZDY BEDZIE MIAL ODE MNIE DUCHOWEGO SOGA HEHE.
Krotko i tresciwie.Cwiczyc koncze miedzy 21.30-22.00.Posilek potreningowy o 23 ryz(jestem ekto,WW mi na noc nie zaszkodza)+cycki lub tunczyk (szybkowchlanialne bialko).I teraz kwestia zjedzenia twarogu przed snem.3 godziny nie zawsze wysiedze zanim sie poloze spac.Mozna wszamac kolejna pelna porcje bialka poltorej godziny po tej w posilku [...]
[...] cell pumpie i od razu na pierwszym treningu wystapily silne bole glowy w czesci potylicznej, te bole wystepuja glownie przy cwiczeniach na klate i triceps. Z odzywek biore jeszcze bialko x5 protein. Godzine po treningu bol glowy przechodzi. W zwiazku z tym mam przerwac cykl i zrobic kilku dniowa przerwe czy lepiej odstawic na zawsze cell pump????
A wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane: Mężcznyzna Wzrost:172cm Waga:96kg Wiek:18l Ak=średnia (siłownia 3 razy w tygodniu) PPM=2125 CPM=3612 Białko =196g=784kcal 3612 Kcal B-22% T-28% W-50% I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz
Tak wiec jestem na redukcji z rozkladem 1700 kcal : b:170 w:128 t:57 I pytanie skoncze redukcje ile dokladac w sensie procentowym jak podbijac 100 kcal czy np bialko obnizyc wegle wyzej ...korzystam z dziennika posilkow sfd. Moze ktos cos podpowie:)
[...] zaj**iscie dopiete itp i staje po dwoch dniach na wage rano na czczo i waga pokazuje o 1.5 kg mniej a pozniej od srody wgl nie spada nawet po obcieciu kcal wiec jesli ktos moglby cos doradzic to bardzo prosze. Dodam ze mam niedoczynnosc tarczycy a kcal przy wadze 86 kg i 182 wzrostu z 4 dniami treningowymi to 2400 ww 50% bialko 30% fat 20%
witam chcem wziąść xpand do tego jakieś białko i co byście dorzucili do tego jeszcze? aha mam jeszcze puszke nitrobolonII co o tym myslicie? cel: masa+siła+wytrzymałość za odpowiedżi z góry dzięki
Witam chcialbym sie upewnic czy moja dieta jest dobrze ulozona bo pewnosci nigdy za wiele :) 7.00 sniadanie: platki owsiane + bialko 9.10 posilek szkolny 1 : 5 jajek lub 200g twarogu + 2 bulki 11.55 posilek szkolny 2 : ryz + 200g piersi z kurczaka 13:30 mosowka gdyz o 14 zaczynam silownie 16: masowka po silowni 17:20 ryz + 200g miesa 18:30 [...]
1 pytanko chce zrobic cykl na cresterze i m3 , jak to brac rano jablczan a przed treningiem ester czy odwrotnie ? ma to jakąś różnice? ewentualnie który z tych produktow zamiec na crevolution ? jak tak to jaki ? 2 białko ultra whey dobrze się rozpuszcza? bo np mialem pro longatum i bardzo mnie denerwowala rozpuszczalnosc , pozniej matrixa [...]
WItam.mam pytanie do znawców a mianowicie mam juz bialko ostrowii i gainera treca mass xxl i zastanawiam sie co lepiej do tego kupic:czy nitrobolon czy xpand. i o tym i o tym słyszałem jzu wiele opinii i sam juz nie wiem co kupic wiec dlatego licze na wasze rady.
Moje pytanie jest tego typu obcenie stosuje takie suplementy: Universal: STORM SHOCK TERAPHY FLEX OLIMP: Glutamina 1000 Amino Anaboli 5500 Kwasy OMEGA3 NUTREND: Flexit Ostrowia: Białko Mam takie pytanie tego typu, jak skoncze puszke Storm-u to mysle od zakupieniem dwoch X-pand, Zwyklego i [...]
Po jakim suplemencie jest największe placebo (nie ważne czy na masę, rzeźbę itp.)? Zaobserwowałem, że u mnie placebo jest wyjątkowo duże (np. świetnie działało na mnie słabo oceniane na SFD białko sojowe).
Sory ze nowy temat ale bardzi zalezy mi na czasie. Chcialem zamowic wieksza ilosc tego bialka i nie chce kupic jakiegos szajsu...Wiec to bialko jest dobre?Chyba tutaj jest inne opakowanie niz na stronie ostrowi?----> 1. http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=72875937 2. http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=72349352
Witam! Hmm... od czego tu zacząć... Mam 16 lat i 4 miesiące temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć :)Chodzi mi głównie o masę...no i może trochę o siłę. Pomoże mi ktoś ułożyć plan?? Teraz jadę bez. Dodam że mam tylko sztangielkę, expander i ściskacz. Acha a jeśli chodzi o suplementy to białko. MICHAIL widzę że się znasz na [...]